8 декабря, 2021
Женские витамины

Женские витамины: подбираем исходя из привычек и рода занятий

Предлагаю вместе разобраться, каких веществ не хватает людям того или иного вида деятельности, а также тем, кто страдает не очень полезными привычками. Чему всё-таки отдать предпочтение при выборе витаминов.

Женские витамины для домохозяек

Не так давно учёные выяснили, что домашние заботы – стирка, уборка, приготовление обеда способны подвергнуть нервную систему не меньшему, чем, к примеру, руководство фирмой среднего масштаба. Поэтому женщинам-домохозяйкам прежде всего нужно подумать о витаминах для укрепления нервной системы, а также витамине С.

Положительное влияние на энергетику организма оказывает кофермент Q10, который вырабатывается самим организмом человека. Однако, с 30–35 лет работа по его выработке замедляется, а к старости вообще прекращается. А вот потребность в нём не исчезает. Но есть и хорошая новость: благодаря науке, которая не стоит на месте, восполнить недостаток любого витамина не является проблемой.

Вы беременны или кормите грудью

Организм женщины, вынашивающей ребёнка, работает в усиленном режиме и расходует все витамины и минералы вдвое больше обычного. Кроме того, токсикоз, разного рода патологи и прочие «сопутствующие проблемы» также ведут к определённым потерям.

Именно поэтому беременная женщина должна употреблять достаточное количество таких витаминов и минералов как фолиевая кислота, витаминов группы В, D, Е, С, йода, хрома, железа, кальция, цинка, марганца, йода. Эти вещества крайне необходимы для полноценного развития плода.

Приём этих витаминов обязателен и в период кормления грудью, ведь малыши на первых порах могут получить необходимые вещества только из молока матери.

Вы «работаете лицом»

Наверняка, женщины, «работающие лицом», вынуждены часто использовать грим, перекрашивать волосы, укладывать их, используя горячий фен. Неизбежно это приводит к тому, что организм будет протестовать против такого прямо-таки «бесчеловечного» обращения.

Рано или поздно появляются проблемы: кожа лица теряет прежний здоровый цвет, шелушится, волосы теряют свой блеск. Для восстановления красоты и здоровья требуется комплекс регенерирующий: витамины В12, В2, РР, А, С, Е, Вg, пантотеновая и фолиевая кислоты, биотин, а также железо, кальций, цинк, железо, селен.

Вы спортсменка

После сорокалетнего возраста занятие спортом и интенсивные физические нагрузки приводят к дефициту кальция. В поисках его организм старается извлечь строительный материал как из костей, так и из зубов. И это неспроста. Ведь прежде всего сердце надо обеспечить необходимым ему кальцием.

Что мы имеем в итоге? В лучшем случае – кариес, в худшем – остеопороз. Поэтому, милые женщины, продолжая заботиться о фигуре, обязательно принимайте и соответствующие минеральные добавки, витамин D – без него кальций не усваивается.

Вы курите

Витамина С курильщикам нужно вдвое больше, чем некурящим. Что касается витамина А, то здесь надо быть предельно осторожными, ведь в больших дозах он способен увеличивать риск онкологических заболеваний.

Вы принимаете контрацептивы

Вмешиваясь в естественный гормональный баланс женщины, мы провоцируем дефицит витаминов В9, Е, Вg. Понятно, что восполнять их недостаток необходимо. Комплексы, содержащие витамины Е, С, Bj, Вg и ряд микроэлементов: железо, магний, цинк, хром, рекомендуются как при нарушениях менструального цикла, так и для общего оздоровления организма.

Вам больше 50

К сожалению, время берёт своё и в зрелом возрасте организму всё сложнее усваивать полезные вещества. На помощь ему придёт комплексная поддержка: витамины А, Е, С, D. Более того, пожилым людям необходим селен (в комплексе с витамином Е он выступает как антиоксидант) цинк, медь (в микродозах), магний, ванадий, йод, железо, кремний.

С целью профилактики остеопороза нужны витамины С, К, а также кальций, железо, магний.

Подбирайте женские витамины и минералы согласно вашему образу жизни и будьте здоровы и счастливы!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.