3 декабря, 2021
Высокое артериальное давление

Высокое артериальное давление

Одно из самых распространённых заболеваний в мире — гипертония или высокое артериальное давление. С этой проблемой сталкивается множество людей. В этом материале рассматривается, что из себя представляет эта болезнь, источники её появления, ключевые советы по предупреждению возникновения данного недуга и лечение его при помощи немедикаментозных средств.

Что такое высокое артериальное давление?

Артериальное давление представляет собой давление, которое кровь оказывает на кровеносные сосуды (артерии). Само по себе давление в кровеносной системе возникает из-за того, что сердце периодически выбрасывает определенное количество крови в закрытую систему труб (систему кровообращения), и имеет определённую мощность. Кроме того, кровь двигается в кровеносных сосудах и испытывает трение. Давление в сосудистой системе зависит от объема крови, который выбрасывается из сердца в минуту (сердечный выброс), скорости, с которой кровь выбрасывается в аорту по растяжимости артериальной стенки и сопротивления, которое оказывают сосуды на движение крови. Сопротивление зависит главным образом от радиуса кровеносного сосуда.

Причины и факторы возникновения высокого давления крови.

Гипертоническая болезнь развивается в ходе комплексного воздействия нескольких одновременных факторов риска:

  1. Генетический фактор (наследственная предрасположенность).
  2. Неправильное питание и депрессии (злоупотребление солью, алкоголем, избыточный вес, психическое перенапряжение).
  3. Снижение физической активности.
  4. Повышение давления связано с другим основным заболеванием.

Генетические факторы

Роль генетики или наследственности в появлении высокого кровяного давления не вызывает сомнений. Наследственность, в процентах как фактор, ответственный за возникновение повышенного кровяного давления составляет около 60%.

Увеличение объема циркулирующей крови

Увеличение объема циркулирующей крови напрямую связано с увеличением концентрации натрия в организме (увеличение потребления соли). Было обнаружено, что у людей, которые потребляют большое количество соли, кровяное давление выше. Только у половины людей, принимающих большие количества соли, развивается высокое кровяное давление. Это происходит из-за различной чувствительности организма к натрию. Повышенная чувствительность к натрию определяется генетически и напрямую связана с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение физической активности

Образ жизни, связанный с недостаточной физической активностью, может привести к вегетососудистой дистонии и расстройстве в регуляции артериального давления. Физическая активность уменьшает сосудистое сопротивление, улучшает регуляцию натрия и оказывает благотворное влияние на метаболизм жиров. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, имеют на 50% выше риск развития высокого кровяного давления по сравнению с теми, кто практикует активный фитнес.

Ожирение

Ожирение или избыточная масса тела является самостоятельным заболеванием. Оно возникает из-за чрезмерного накопления жира в организме человека. Тучные люди более склонны к развитию гипертонии. Ожирение является результатом дисбаланса энергетической ценности продуктов питания и энергетических затрат. Люди набирают вес, когда поглощают больше калорий, чем сжигают. Избыток калорий хранятся в теле в виде жира.

Стресс

Давно считается, что стресс и гипертония связаны. Стресс — это совокупность реальных или выдуманных психоэмоциональных факторов, которые могут иметь реальные последствия для организма. Острый эмоциональный стресс может вызвать повышение кровяного давления из-за резкого увеличения в сыворотке крови адреналина и норадреналина. Длительный стресс является причиной устойчивого повышения артериального давления.

«Следуйте двум правилам в жизни:
Правило 1 — Не волнуйтесь по пустякам.
Правило 2 — Все пустяки».
Фридрих Ницше

Причины вторичной (симптоматической) гипертонии

Причины симптоматического гипертонии многочисленны и разнообразны. Ниже перечислены некоторые из них:

— Почечная
— Эндокринная
— Сужение аорты;
— Недостаточность клапанов аорты;
— Аортальный стеноз;
— Заболевания центральной нервной системы
— Внешние причины

Нелекарственная терапия

Если пустить дело на самотёк, высокое давление крови может привести к увеличению вероятности сердечно-сосудистых заболеваний, а также к повреждениям сердца, сосудов, сетчатки и других органов тела. Основной целью лечения высокого кровяного давления, является предотвращение этих травм. Лечение требует широкого подхода. В то время как общепризнанно, что лекарственная терапия необходима, чтобы контролировать высокое кровяное давление, не следует забывать, что нефармацевтические меры также очень важны.

Перед началом лекарственной терапии целесообразно попробовать лечение не лекарственными способами. Главные изменения должны быть направлены на образ жизни. Это снижение лишнего веса, ограничение потребления соли и алкоголя и регулярные физические упражнения для снижения артериального давления и риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Снижение веса

Существует тесная связь между лишним весом и повышенным артериальным давлением. Систолическое и диастолическое артериальное давление обычно снижается, если пациент уменьшает свой вес.

Снижение потребления соли

Дружба с пищей, в которой мало соли, может снизить вероятность возникновения высокого кровяного давления. Люди, которые едят меньше соли менее подвержены артериальному давлению, возникающему с возрастом.

Повышенная физическая активность

У людей, систематически проявляющих физическую активность, артериальное давление ниже, чем у людей, которые ведут сидячий образ жизни. Максимальный эффект достигается при выполнении упражнений три раза в неделю по 30-40 минут. Ещё один немаловажный фактор – упражнения приводят к снижению веса, что оказывает дополнительный положительный эффект на снижение артериального давления.

Изменения в рационе питания

Важность изменений в рационе питания для высокого кровяного давления подтверждена после исследования DASH (DASH — Dietary Approaches to Stop). Диета, используемая в данном исследовании, богата фруктами, овощами и обезжиренными молочными продуктами.

Особое внимание уделяется содержанию соли и калорийности продуктов. У людей DASH диеты отмечено значительное снижение артериального давления по сравнению с теми, кто придерживался стандартной диеты. Это исследование показывает преимущества диеты с низким содержанием жиров. Есть очень похожая по воздействию диета под названием средиземноморская. Она включает много фруктов, овощей и оливковое масло в ежедневном рационе.

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, а также олеиновой кислотой. Оливковое масло также богато антиоксидантами и полифенолами, которые оказывают положительное воздействие на риск развития атеросклероза.

Ограничение потребления алкоголя

Связь между алкоголем и высоким кровяным давлением доказана неоднократно. Потребление алкоголя, начиная от 80 г. в день повышает кровяное давление. Эта тенденция снижается, когда вы уменьшаете употребление горячительных напитков или полностью воздерживаетесь от употребления спиртного.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.