5 декабря, 2021
Как улучшить метаболизм

Как улучшить метаболизм

Улучшение метаболизма

Метаболизм в организме человека играет огромную роль, ведь благодаря хорошему метаболизму пища усваиваться и переводится в энергию которую наше тело использует чтобы двигаться и думать. Узнать какой у вас метаболизм невозможно, есть несколько уровней плохой, средний и хороший.
При правильном метаболизме пища не застаивается в организме, а переваривается и является топливом для человека.

Плохой метаболизм сразу дает о себе знать, во-первых, это проблемы с пищеварительными процессами, вздутие и излишнее газообразование.
Кроме того при неправильной работе пищеварительной системы, человек чувствует перегруженность и тяжесть в животе. Такое впечатление что он весит тонну.

На состояние метаболизма влияет пища которую вы употребляете, жареные блюда, чипсы и сухарики от употребления таких продуктов выделяется гормон кортизол, он ухудшает метаболизм и ведет к набору веса.

плохой метаболизм
Выделяется этот вид гормона еще и от состояния нервной системы, в результате стрессовые ситуации и общий нездоровый фон ведет к его переизбытку.
Плохой метаболизм в основном у людей которые курят и не пьют чистую воду, именно воды и чистый воздух насыщают кровь полезными веществами и повышают иммунитет и скорость метаболизма.

Как ускорить метаболизм

Практически у всех с детства ураганный обмен веществ, но его очень легко испортить. Неправильный распорядок дня, переедания перед сном, бесконечные диеты, стрессы и бессонница смогут привести к тому что организм испугается и все процессы в организме замедлятся.
Ускорить метаболизм можно с помощью умеренных тренировок, и дробного питания. Количество воды выпитое в сутки должно соответствовать в среднем 30 — 40 грамм на 1 килограмм веса.
Те кто думают что существует порошок или таблеточка, которая сотворит чудо очень сильно заблуждаются. Человеческий организм сложнейшее устройство, и быстро тут ничего не бывает.

Несколько советов от диетолога:

  1. Старайтесь не переедать, вставайте из-за стола с легким чувством голода.
  2. Кушайте качественную и полезную еду, сахар и булочки не употребляйте во второй половине дня.
  3. Займитесь спортом, прогулка, бег, приседания, любые физические нагрузки при которых вы будете потеть.
  4. Пейте чистую воду, чай и кофе не считается. И не нужно выдумывать, что вода не влазит.
    Ведь две бутылки шампанского легко заходят.
  5. Постарайтесь не употреблять спиртные напитки, если уже нет возможности то пейте хотя бы вино, а не горючую смесь 40 градусов. Спиртное обжигает желудок и ведет к нарушению обмена веществ.
  6. Спите по 8 часов в сутки минимум. Именно во сне выделяется гормон роста который сжигает жир. Выделяется с 23 до 2 часов ночи, вот и думайте что вам важнее фильм посмотреть или быть стройным.
  7. Не нужно себя корить за то что иногда срываться, это нормально ведь ваш организм привык жить красиво. И для него это стресс, поэтому если согрешили и съели наполеон. Пусть он вам идут на пользу.


Но завтра снова придерживайтесь правил 70 % белок, 10 углеводы, 10 % жиры, 10% клетчатка. Вот таким должен быть рацион здорового человека.

правильный метаболизм

Реакция организма на правильный метаболизм

В результате правильного питания, тренировок и возобновления водного баланса, жировые клетки разрушаются, а метаболизм ускоряется. Вы становитесь энергичным и подвижным, можно и в космос лететь.

И помните никакие диеты, голодовки и лишения не смогут наладить обмен веществ, не экспериментируйте над собой.
Здоровье не так легко вернуть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.