21 ноября, 2021
Как повысить гемоглобин в крови

Как повысить гемоглобин в крови

Что такое – «пониженный гемоглобин», с чем его едят – вернее, что едят и что делают, чтобы его повысить?

Что такое гемоглобин

Гемоглобин – это сложное белковое соединение, входящее в состав красных кровяных телец. Красный цвет гемоглобина (и, следовательно, крови) обусловлен содержанием соединений железа. Существуют специальные методики, позволяющие определить уровень гемоглобина в крови. Нижним пределом для взрослых считается содержание 120 г/л, для детей нормы несколько иные; после первого года жизни – 110 г/л, у новорожденных – 145 г/л.

Зачем его определять? Да затем, что это один из важнейших показателей! – Именно гемоглобин снабжает весь организм (и мозг в том числе) кислородом. Это белковое соединение обладает фантастическим свойством: сначала присоединять к себе кислород (в легких), затем – отдавать (в тканях).

Снижение уровня гемоглобина называют анемией или малокровием. Заболевание сопровождается астеническими симптомами: быстрой утомляемостью, бледностью, сердцебиением, одышкой, обмороками и головными болями. Так жить нельзя! Надо срочно повышать гемоглобин. А как?

анализ на гемоглобин

Почему гемоглобин понизился и как его поднять

Гемоглобин может быть низким из-за различного рода кровопотерь, аутоиммунных заболеваний и несбалансированного питания, в результате которого возникает дефицит железа, витамина В12 и фолиевой кислоты. Исключить причину – значит, расстаться с ее негативными последствиями. Следовательно, надо употреблять больше железа?

Самые богатые железом продукты:
— Телятина;
— Говядина, свинина;
— Печень;
— Рыба (еще лучше – икра).

Раньше рекомендовали в качестве железосодержащих продуктов яблоки, гранаты, морковь. Но не так давно выяснилось: в овощах и фруктах содержится трехвалентное железо, которое организмом не усваивается. Так что, яблоки гемоглобин не поднимают? – Не спешите с выводами.

Витамин С, содержащийся в растительной пище, способствует усвоению железа из мяса. Так что надо есть мясо и закусывать овощами-фруктами, только в этом случае уровень гемоглобина может повыситься. А если обед запить стаканчиком апельсинового сока – так вообще замечательно, усвояемость железа и меди (медь тоже играет важную роль в процессе кровотворения) повышается на 15%.

Богаты железом крупы, злаки, бобовые. Но в них содержатся фитаты, которые так же препятствуют усвоению железа. Поэтому нельзя забывать золотое правило: питание должно быть сбалансированным! Только в этом случае оно будет полноценным.

Сладкое воспоминание детства: Гематоген

Если принятых мер недостаточно (съеденная телятина с гранатами не исправили положения), то врач назначает специальные железосодержащие препараты. Ключевые слова в этой фразе — «врач назначает», так как самолечение опасно; передозировка железа еще вреднее, чем его нехватка. Единственное, что можно купить в аптеке по собственной инициативе – Гематоген (но он не эффективен при формах анемии, не связанных с дефицитом железа). Все остальные препараты железа принимаются под наблюдением врача.

Что препятствует повышению гемоглобина?
Если принимать все меры для повышения этого жизненно важного показателя крови, но, при этом, не отказаться от некоторых вредных привычек, результат будет нулевым.

И так, чего не надо есть, пить и делать:

— Не надо злоупотреблять кофе и чаем. Даже таким разрекламированным и полезным зеленым. Почему? Потому, что в перечисленных напитках содержится в большом количестве танины. А эта группа веществ снижает способность организма усваивать железо. От Колы лучше отказаться совсем (по той же причине).
— Не увлекаться диетами.
— Отказаться от гуманной по отношению к фауне, и такой губительной по отношению к себе идеи вегетарианства.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.