21 ноября, 2021
Бессонница причины и способы решения

Бессонница: причины и способы решения

Напряженный ритм жизни, физические и психические нагрузки, нарушенный режим работы и отдыха приводят к тому, что появляется бессонница. Раньше считалось, что бессонницей страдают люди в возрасте. Однако в последнее время это заболевание намного «омолодилось». Теперь уже этим расстройством сна страдают и молодые люди (до 30 лет).

Что приводит к бессоннице?

Ритм жизни. Многие работают по 12-16 часов в сутки, заняты на двух и более работах. В результате – физическое перенапряжение. Первое время — это незаметно, но спустя год-два начинают проявляться первые признаки бессонницы. Это нарушение сна, усталость, даже если спал положенные 7-9 часов.

Организм человека не успевает восстановиться после тяжелой работы (не имеет значения – физической или умственной), нервная система не отдыхает. И это сказывается на общем состоянии. Бессонница, вызванная неправильным режимом дня и перенапряжением, — самая распространенная. Исправить такое положение можно, но потребуется немало времени, чтобы восстановить нормальный сон. Иногда приходится даже прибегать к лекарственному решению проблемы.

Одной из причин бессонницы могут быть различные заболевания. Точнее, она появляется как симптом или следствие какой-либо болезни. Если остальные симптомы неочевидны (как это бывает при онкологии, например), то можно очень долго лечить бессонницу и при этом не получить никакого эффекта.

Тем, кто страдает нарушениями сна, стоит обратить внимание на состояние нервной системы. Перевозбужденный мозг, переполненный информацией, не успевает обработать ее всю в течение дня, и ему приходится делать это во время сна. В этом случае полноценно выспаться не получится. Сон будет неглубоким, поверхностным и его фазы будут нарушены.

Многочисленные стрессы также влияют на качество сна. Человек, переживающий стресс, вряд ли сможет нормально спать. Его организм будет находиться в постоянной готовности что-либо делать. Ведь стресс – это защитная реакция на раздражение. Постоянные стрессовые ситуации – одна из основных причин недосыпа и бессонницы.

Что делать, если у вас бессонница?

Проконсультироваться с врачом и выяснить, насколько серьезна проблема. Можно ее решить обычным изменением режима работы или придется прибегнуть к медикаментозному лечению.

Некоторые предпочитают не бегать по врачам, а покупают успокоительные и снотворные препараты и пытаются вылечить бессонницу. Это неверное решение. Назначать препараты должен врач, ведь побочные эффекты могут привести к серьезным проблемам. Кроме того, назначать самому себе снотворное опасно. Некоторые препараты вызывают привыкание и со временем перестают давать ожидаемый результат. Тогда человек увеличивает дозу или переходит на более сильные средства, что зачастую чревато негативными последствиями.

Если вы обнаружили у себя проблемы со сном, не пытайтесь решать их самостоятельно. Обратитесь к врачу и пересмотрите свой образ жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.