28 ноября, 2021
Фейсфитнес

Фитнес для лица

В наши дни стало популярно использовать всё натуральное. Никаких вмешательств извне и химии. Поэтому фитнес для лица, фейсфитнес или фейсбилдинг обрел много сторонников среди представительниц прекрасного пола. Заняться этим направлением может любая женщина, не выходя из дома.

Что это такое

Фейсфитнес — это специально созданные занятия для лица. Не пользуясь ботоксом и пластической хирургией, кожа становится подтянутой, свежей и красивой. Первое упоминание о фитнесе для лица было в книге Рейнхольда Бенца, который был успешным пластическим хирургом в Германии. Книжка была выпущена в 1990 году на нескольких языках. Но в те годы широкую известность эта гимнастика не обрела, несмотря на свою эффективность.

Спустя десятилетия, благодаря легенде бодибилдинга, американца Джека Лалэйна, упражнения для лица получили широкое распространение.

В нашей стране такая гимнастика приобрела известность недавно. Всему виной стереотипная точка зрения, что сохранить молодость можно только с помощью пластических операций и уколов красоты. А растягивая кожу, можно только ухудшить её состояние.

Возможно ли за одно занятие омолодиться на несколько лет и предотвратить старение? Конечно, это не реально. Кожа будет увядать. Однако она будет свежее и моложе, по сравнению с теми, кто не выполняет упражнения. В дальнейшем не будет причины обращаться к помощи пластической хирургии, результаты которой порой выглядят ужасающе.

Как работает фейсфитнес?

Упражнения фитнеса прорабатывают мышцы лица, которые с годами ослабевают. Поэтому появляются морщины, второй подбородок, теряется четкие очертания лица. Привычка хмурится или делать одинаковые мимические движения, приводит к образованию складок и морщин.

Регулярные упражнения укрепляют мышцы лица. Создаётся прочный каркас для кожи. Улучшается кровообращение, кожа насыщается кислородом, активизируется обмен веществ. Пройдя курс упражнений многие женщины замечают, что их лицо стало гладким и упругим. Прошли угри и воспаления. Многие проблемы уходят без обращения к косметологическим процедурам, благодаря только фейсфитнесу.

Для выполнения занятий нужны в основном руки, но есть упражнения, когда понадобятся ложки, вакуумные банки или специальные приспособления.

Упражнения делают утром или за несколько часов до отхода ко сну. Лицо и ладони должны быть чистыми, сухими. Предварительно нанести увлажняющий крем. На начальном этапе упражнения лучше выполнять перед зеркалом, строго следуя инструкции. Чтобы не образовались новые морщины, не следует чрезмерно растягивать кожу. Закончив занятия, надо умыться и повторно нанести крем.

Основные упражнения

  1. Для лба
    Ладони положить на лоб, немного прижав.
    Попытаться поднять брови вверх, наморщив при этом лоб. Ладони должны оставаться неподвижными, создавая сопротивление.
    Задержаться в этом положении на 10-15 секунд.
    Отпустить ладони, расслабиться.
  2. Упражнение против морщин вокруг глаз
    Указательным и средним пальцем прижать уголки глаз.
    Закрыть глаза, зажмурится. Пальцы сопротивляются, не позволяя коже сжиматься.
    Задержаться в данном положении на 10- 15 секунд.
    Расслабиться.
  3. Для щек
    Губы вытянуть трубочкой.
    Ладони прижать к щекам.
    Улыбнуться, открыть рот.
    Задержаться на 10-15 секунд.
    Расслабиться.
  4. Для шеи
    Откинуть голову назад, поднять подбородок.
    Делать жевательные движения, открывая и закрывая челюсть.
    Выдвинув челюсть вперед, двигать поочередно то вправо, то влево. Создается напряжение в мышцах шеи и подбородке.
    Все упражнения надо повторить 20 раз.

Заниматься следует каждый день, и уже через месяц можно увидеть хороший результат.
Это лишь малая часть из многочисленного разнообразия занятий. Существует большое количество программ, разработанных экспертами в этом направлении.

Эффект от фейсфитнеса имеет накопительный характер, и появляется в зависимости от особенностей организма.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.