20 октября, 2021
Иммунитет человека

Иммунитет человека

Иммунитет защищает человека от антигенов. Они могут образовываться как в самом организме, так и попадать в него, например, воздушно-капельным путем, через кожу. Также на состояние иммунной системы влияют экология, работа на вредном производстве.

Восстановление иммунитета — процесс продолжительный, а его укреплением нужно заниматься постоянно. В основу этих мероприятий входит зарядка, закаливание, сбалансированное питание. Утренняя гимнастика, достаточный сон, пешие прогулки, активный и подвижный образ жизни способствуют укреплению иммунитета.

Принимайте контрастный душ, ванны с добавлением ароматических масел, а также отваров приготовленных из листьев облепихи, смородины, малины, мяты, чистотела. Причем настои и отвары из трав и плодов помогут очистить организм в целом. В первую очередь улучшится работа желудочно-кишечного тракта, т.к. выведутся шлаки и токсины. Таким способом можно улучшить работу сердечно-сосудистой системы, органов зрения, пищеварения, укрепить ногти и волосы.

В аптеке можно купить различные витаминные комплексы и другие лекарственные препараты, которые повышают иммунитет, но, тем не менее, не устарели и остаются востребованными рецепты народной (нетрадиционной) медицины. Да и в состав большинства иммуноукрепляющих препаратов входят лекарственные растения, или изготавливаются на их основе.

Самым известным и популярным «укрепителем» является витамин С, его роль неоспорима. Он содержится в большом количестве в лимоне, ягодах смородины и клюквы, квашеной капусте. Целебные свойства меда также известны. Отличительным свойством этого продукта является то, что даже при длительном хранении он свои качества не теряет. Его кушают вприкуску, добавляют в чай (лучше в остывший) и молоко, в соус для заправки салата, добавляют при запекании яблок, в каши, в выпечку, в консервацию. Является полноценным заменителем сахара. Такие же свойства и у других продуктов пчеловодства: прополисе, пыльце.

Полезен также и чеснок. Особенно для профилактики простудных заболеваний. Для этого зубчики чеснока разрезают и оставляют в комнате, где находится больной. Его едят в чистом виде, добавляют при приготовлении первых блюд, мяса, овощей, при консервации и засолке. Укрепить иммунитет помогут такие специи как имбирь, корица, гвоздика.

витаминывитамины в ягодах

Для поддержания иммунитета зимой, заготовьте варенье из малины, смородины, абрикоса, облепихи, они вкусные и являются противовирусным средством. Если есть возможность, то заморозьте фрукты и ягоды, из них можно варить компоты и фруктовый чай, печь пироги, делать начинки для пирожков, вареников, да и просто покушать, ведь зимой всегда хочется чего-то летнего.

варенье малиновое

Систематический прием пищи также оказывать влияние на иммунную систему. Включайте в рацион питания сезонные овощи, фрукты. Например, летом наедайтесь сливами, абрикосами, виноградом. А зимой замените эти фрукты курагой, изюмом, черносливом. Продукты покупайте только свежие, обращайте внимание на срок хранения, изготовителя, состав. У всех разные финансовые доходы и наличие свободного времени. Но, тем не менее, не увлекайтесь полуфабрикатами.

Лучше и полезнее купить немного рыбы, чем пару банок рыбной консервы; курицу или мясо, чем дешевую колбасу. Включайте в меню кисломолочные продукты, орехи, каши. Вообще все, что содержит наибольшее количество витаминов и имеет пищевую ценность.

Помните, что сложнее и дороже восстанавливать иммунитет. Поэтому главное – заботиться и защитить себя от различных недугов, т.е поддерживать иммунитет. От него напрямую зависит наше здоровье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.