8 декабря, 2021
Скандинавская ходьба как способ похудения

Скандинавская ходьба как способ похудения

Скандинавская ходьба получила широкое распространение во всем мире, благодаря ценовой и возрастной доступности. Для занятий вам потребуются специальные палки и спортивная одежда. Улучшение физической формы начинается с первых дней занятий. Скандинавская ходьба изначально разрабатывалась для похудения, а в последние годы этот вид тренировок включен в программы адаптации и оздоровления населения.

Скандинавская ходьба подходит людям, которым противопоказан бег. Во время тренировки уменьшены нагрузки на позвоночник, суставы и сердце в сравнении с бегом. Благодаря использованию палок, скандинавская ходьба более результативна, чем обычная. Особая техника движений помогает укрепить мышцы ног, рук и туловища. Расход энергии превышает некоторые аэробные тренировки.

Скандинавской ходьбой можно заниматься в фитнес-клубе под руководством профессионального инструктора, а можно найти на сайтах для похудения группы энтузиастов, которые объединяются для совместных тренировок и активного отдыха. Технику скандинавской ходьбы несложно освоить и самостоятельно, по обучающему видео.

Маршрут выбирайте с участками разной высоты. Преодоление такой трассы позволит вам сжигать калории и укреплять мышцы. Регулярные тренировки в сочетании со сбалансированным питанием позволит вам достигнуть скорого результата.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.