28 ноября, 2021
Польза утренней зарядки

Польза утренней зарядки

Каждый человек знает, что необходимо делать утреннюю зарядку, но почему-то мало людей ей занимаются. Существует множество мнений о том, что на это тратится много времени , некоторые говорят, что от неё нет никакой пользы. Данная статья развеет миф о бесполезности утренней зарядки, также расскажет о самых простых упражнениях на которые тратится мало времени, и о том как начать и, что придаст мотивации каждый день ей заниматься.

Плюсы утренней зарядки

Всё люди знают, что зарядка очень положительно влияет на здоровье, но как именно?
Увеличивается работоспособность. Когда человек проснулся и сделал зарядку, то кровь в организме начинает быстрее двигаться по сосудам. В результате этого все тело, все органы насыщаются кислородом. Мозг насыщаются кислородом, из-за это у человека увеличиваются мыслительные процессы, запоминание информации улучшается. При обычном подъёме, без зарядки, внимание намного уменьшено и пока мозг придёт в тонус нужно несколько часов.

  • Для рабочей обстановки это плохо;
  • Улучшается иммунитет;
  • Помогает держать тело в тонусе;
  • Профилактика болезней;
  • Улучшается настроение. В результате утренней зарядки выбрасываются гормоны счастья (эндорфин), которые улучшают настроение;
  • Дисциплина. Когда человек ежедневно занимается зарядкой, то он формирует дисциплину и самодисциплину;
  • Осуществляет профилактику болезней.

Упражнения для утренней зарядки

Что делать, если человек хочет делать зарядку по утрам, но у него не хватает времени? Для этого существуют очень простые упражнения которые не менее эффективно влияют чем самые сложные (бег).

Не нужно выполнять очень сложные упражнения. Это утренняя зарядка, она должна быть лёгкой, быстрой и очень эффективной. Необходимо тратить максимум 10 минут – это незначительное время которое человек может потратить. Какие же упражнения выполнять? Разминка шеи (повороты головой, наклонный головой), вращение руками, вращение в локтевых суставах, вращение кистей, наклон туловища (вперёд, назад, влево, вправо), вращение тазом, вращение туловищем. Вот и все зарядка 10 минут времени – неописуемая польза и эффективность в течение дня.

Как начать делать утреннюю зарядку

Человек может начать делать зарядку, но в скором времени желание пропадает. Что же делать?
Человек должен точно знать о пользе, для чего это ему нужно. Желание человека напрямую зависит от его инстинктов. То есть чтобы человеку хотелось выполнять зарядку, то необходимо подкрепить это инстинктами, например: я хочу выполнять зарядку каждое утро и у меня станет красивое тело и начну нравиться девушкам (инстинкт репродукции).

Но даже подкрепив желание инстинктом, надоедает. Поэтому необходимо себя какое-то время заставлять, а именно 3 месяца занятий и у человека формируется привычка это делать. То есть человек уже не думает хочу или не хочу, простое делает и получает от этого удовольствие.

Заключение

Необходимо усвоить, что зарядка оказывает положительный эффект на тело человека, на его психику, на профилактику болезней и т.д.
Упражнения нужно выполнять не более 10 минут, с высокой интенсивность.
Чтобы начать делать зарядку требуется желание и самодисциплина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.