20 октября, 2021
Пилатес

Пилатес — от реабилитации до похудения

История фитнес системы Пилатес начиналась с грустной и тяжелой истории о больном мальчике. Ребенок жил в семье гимнастов, но сам не мог присоединиться к семейному хобби. Мальчик болел и серьезно болел: ревматизм, приступы астмы, страшный рахит. Все эти болезни не сломили, а наоборот замотивировали ребенка, на создание комплекса физических упражнений для своего оздоровления. Так появился на свет Пилатес.

Что такое пилатес?

В начале XX века, юноша по имени Йозеф Пилатес изобрел систему по реабилитации. Эта система помогла ему из болезненного ребенка превратиться в красивого, статного юношу. Метод был назван Пилатес, в честь его основателя и изобретателя. Система вскоре была применена для реабилитации солдат травмированных в бою. Следующим шагом для Йозефа Пилатеса, был переезд в Соединенные Штаты Америки и признание там системы Пилатес, как одна из разновидностей фитнеса. С реабилитации солдат, метод перекочевал на реабилитацию звезд и спортсменов. вскоре эта методика стала популярна во всем мире. На данный момент существует 11 000 профессиональных школ пилатеса.

Так что же такое пилатес? Это нагрузка с обязательной связью «могз-мышцы». Упражнения спокойные, медленные, без перенапряжения. В работе пилатес задействует мышцы глубоко лежащие, в основном они не работают или наоборот слишком перенапряжены. Пилатес помогает телу привести в тонус мышцы, излечить позвоночник, чем улучшить осанку, улучшить координацию. Каждое упражнение это внимание и концентрация, это правильное дыхание и контроль всех мышц, включая брюшные.

Особенностью пилатеса является не работа на износ организма, не количество подходов, а качество проработки. Упражнения мягко сменяют друг друга в определенном порядке. Основная масса тренировок создает дисбаланс в мышцах: слабые мышцы не прорабатываются, а сильные перерабатывают. Как следствие такой тренировки — это частые боли в спине, частые травмы. Пилатес дает баланс, в работе все мышцы прорабатываются равномерно. При помощи системы пилатес, повышается производительность тренировок, снижаются травмы. Благодаря этим особенностям, спортсмены вводят пилатес в свою тренировочную программу.

Система пилатес создает упругость брюшного пресса, крепкую спину, мышцы живота прорабатываются до глубоких мышц. Пупок к копчику — это главный принцип пилатеса, позволяет создать плоский живот. Пилатес просто необходим при проблемах со спиною, с позвоночником. Все упражнения так построены, что прорабатывается каждый позвонок, работает каждая мышцы спины выравнивая осанку и убирая
боли и недомогания. Пилатес отлично подходит для любой возрастной группы и при любой физической подготовке.

Пилатес работает и в похудении. Только рассчитывать на сброс веса при системе пилатес можно если есть желание худеть не навредив своему здоровью. Ведь жир сжигается так же аккуратно и медленно как проходят тренировки. Но учитывая, что быстрый сброс веса это стресс, а соответственно и травма для организма. То сброс веса при помощи системы пилатес — это медленное, но здоровое похудение.

Минусы и противопоказания пилатес

За счет своей размеренности пилатес не поможет организму стать выносливым. Пилатес сложно выполнять в домашних условиях, так как за качество тела, за здоровье отвечает техника упражнений, а без специалиста сложно эту технику отработать. Часто от пилатеса ожидают разительных изменений тела, но это не та тренировка. Пилатес это больше про здоровье, про здоровый тонус мышц, про здоровье суставов и костей. Красоту тела можно доработать уже другими видами фитнеса, более активными и силовыми.

Несмотря на свою низкоударность, спокойность, пилатес имеет некие противопоказания:
— беременность;
— послеоперационный период;
— старше 40 лет;
— сердечные заболевания;
— воспалительные процессы опорно-двигательного аппарата;
— слишком большой лишний вес.

Пилатес — это система, которая при помощи контроля разума и тела помогает людям улучшить свое здоровье, улучшить свою жизнь. Пилатес медленно, но уверенно поможет создать крепкое и здоровое тело.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.