25 сентября, 2021
Обруч при похудении в области талии

Обруч при похудении в области талии

Многие представительницы женского пола знают, что обруч помогает при борьбе с лишними сантиметрами в области талии. Он эффективно воздействует на область живота и прост в применении. Именно по этой причине многие выбирают именно такой метод для похудения. Но, для того чтобы был результат, нужно уметь правильно и грамотно крутить обруч, ведь можно нанести себе вред, добиваясь личных целей.

Можно ли похудеть с помощью обруча?
Безусловно, да! Занятия с обручем, как и любая другая физическая нагрузка, сжигает килокалории.

Однако, хула-хуп не является волшебной пилюлей в погоне за идеальной фигурой, так как:

1. У большинства людей талия считается самой проблемной зоной, которую очень трудно сформировать.
2. Жир не разбивается, какой бы тяжелый не был обруч.
3. Без постоянных и регулярных нагрузок, толка от обруча не будет.
4. Без правильного сбалансированного питания все усилия будут напрасны.

Польза обруча

Обруч является полезным для здоровья организма спортивным снарядом. Регулярные занятия с обручем помогут улучшить и развить координацию и равновесие.

Во время тренировки с хула-хупом задействуются многие группы мышц. Ко всему прочему, аэробные нагрузки благотворно влияют на сердечнососудистую систему. Также, огромным плюсом станет повышение гибкости позвоночника, так как во время тренировки хорошо задействуются мышцы спины.

Благодаря регулярным занятиям с обручем улучшается кровообращение, благодаря чему повышается настроение.

Как правильно выбрать обруч?

Польза обруча зависит от выбора спортивного снаряжения. Чтобы не потеряться при выборе в магазине, нужно заранее решить для себя, какой обруч подойдет для занятий.
Выбирают обруч в соответствии с ростом. Для новичков диаметр обруча должен доходить с земли до талии. Также, не стоит сразу хватать самый тяжелый обруч, оптимальным весом будет 2-3 килограмма.

Различают следующие разновидности обруча:
1. Массажный.
Внутреннее ребро такого обруча волнистое и работает как массажер. Такой обруч рассчитан на оздоровительный эффект и первое время на теле будет оставлять неприятные гематомы.
Минусом такого инвентаря станет длительность тренировок: не более двадцати минут. С таким обручем смоделировать красивый силуэт не получится.

2. Обруч с шипами.
Такой обруч непременно подойдет для коррекции недостатков фигуры. Благодаря шипам, он стимулирует кровообращение в проблемной зоне, а также разогревает подкожные слови. Минусом станет болезненность при первых занятиях. Стоит начинать с 5-10 минут в день и медленно, без фанатизма увеличивать время тренировок.

3. Хула-хуп.
Обруч хула-хуп отличается легкостью. Такой обруч не принесет дискомфорта, крутить его комфортно с первого дня занятия. Но для похудения он не подойдет, так как его вес слишком маленький. Эффект от него будет не более, чем от обычного массажа.

4. Утяжеленный обруч.
Такой обруч весит больше двух килограмм. С ним стоит быть осторожным, ведь можно легко навредить. Но, если соблюдать все меры безопасности именно он станет самым эффективным при борьбе с лишними сантиметрами на талии.

5. Железный обруч.
Железный обруч станет эффективным методом при похудении, так как он тоже считается одним из самых тяжелых снарядов. Следует заниматься с ним без лишнего фанатизма, так как если раскрутить его на талии слишком быстро, то без ушибов и травм не обойтись.
При ежедневных тренировках в течение двадцати минут результат не заставит себя долго ждать.

Рекомендации при занятии с обручем

Использование обруча как спортивного снаряда предполагает некоторые правила для безопасности занятий.
Важно держать руки не ниже уровня груди, ноги на ширине плеч или же сведены вместе. Чем меньше расстояние между ног, тем больше мышц прорабатываются во время тренировки.

Обруч следует крутить по часовой стрелке, движения не должны быть слишком медленные или же чересчур быстрые.
Для тренировки следует выбрать подходящую одежду. Лосины с высокой талией и футболка поможет избежать излишних синяков.
Как и любая другая тренировка, занятия с обручем должны быть строго на голодный желудок или же после двух часов после принятия пищи.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.