9 декабря, 2021
Мышечная память: правда или вымысел

Мышечная память: правда или вымысел

Механизм работы человеческого организма очень интересен и удивителен. Особенно это касается памяти… Ведь существует не только память как процесс мышления, но и мышечная память.

Общие аспекты

Существует разные противоречивые точки зрения о существовании мышечной памяти. Некоторые спортсмены считают её неотъемлемой частью тренировочного процесса, позволяющей быстро восстановить форму после долгого перерыва. Другие же атлеты утверждают, что это вымысел и достичь прежних результатов можно только заново путём упорных занятий.

Всё научное сообщество утверждает, что память как процесс мышления необходимо постоянно тренировать и развивать. В противном случае произойдёт дегенерация и ухудшение работы полушарий. Что же касается мышечной памяти, то с ней всё обстоит значительно проще.

Чтобы проще понять принцип работы мышечной памяти, можно представить себе катание на велосипеде. После долгого перерыва, садясь на двухколёсного друга, человек прекрасно справляется с этим и делает это бессознательно. Ведь мышцы знают, как они должны работать без пристального внимания на них. Поэтому все навыки, приобретенные и отточенные когда-то человеком, навсегда останутся при нём и при необходимости могут быть легко использованы.

К данному состоянию напрямую относится и эффект Карпентера. Он состоит в том, что воображение какого-либо знакомого человеку процесса приведет к реальному его исполнению. Ведь мозг воспримет эту ситуацию как происходящую на самом деле. Например, музыканты могут прекрасно повторить движение пальцев по инструменту даже без него. Или же танцоры идеально исполнят свою постановку, не используя музыку.

Однако этот эффект имеет и негативные стороны. Так человек, постоянно думающий о провале обязательно его совершит. Люди, однажды оказавшиеся в безвыходном положении, могут не смочь выбраться из более лёгких проблем из-за печального прошлого опыта.

Медицинское обоснование

Мышечная память проявляется в виде структурных изменений в мышцах. Этому способствуют регулярные физические нагрузки. Такая способность организма помогает быстрому восстановлению после длительного пропуска занятий.

С физиологической точки зрения, спортивные тренировки увеличивают количество ядер в мышечных волокнах. Они никуда не уходят, а остаются в тканях. Возобновление занятий способствует активации этих ядер. Организм – экономная система, ему гораздо проще задействовать имеющиеся ресурсы (ядра), чем создавать новые. Поэтому человек гораздо быстрее приходит в форму, затрачивая меньше времени и усилий.
Мышечная память также хранится в полушариях головного мозга.

Важно понимать, что мозг запоминает любое движение даже неверное с точки зрения техники выполнения. Тогда мышечная память только способствует повторению этой ошибки. Поэтому проще научить новичка, чем изменить бывалого.

Если применить это к тренировкам, то выходит, что правильная техника – залог всего дальнейшего успеха. Её необходимо довести до автоматизма, а только потом увеличивать нагрузку.

мышечная память

Развитие мышечной памяти

Тренировать мышечную память трудно, но возможно. Важно запастись терпением, составить индивидуальную программу занятий.
Необходимо придерживаться этих правил:
• Необходимо иногда переставать заниматься. Это поможет мышцам восстановиться и продолжать с новыми силами.
• Менять направленность занятий и нагрузку.
• Автоматизм качественного выполнения упражнений гарантирует отличный результат.
• Перетренированность – главный враг мышечной памяти.
• Опытный наставник поможет избежать многих ошибок.

Таким образом, мышечная память действительно существует. Чтобы быстрее вернуться к прежним результатам и восстановить форму после длительного перерыва, нужно постоянно заниматься.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.