Медитация: ее преимущества для здоровья и общие правила техники

Медитация: ее преимущества для здоровья

Медитативные практики не одно столетие помогают людям находить гармонию с собой, улучшать физиологическое состояние и качество социальной жизни. Они имеют ряд преимуществ, за которые эту психологическую духовную практику ценят не только в ее месте возникновения, но и по всему миру.

Преимущества практики

В умелых руках медитация это достаточно важный и много значимый инструмент, способный улучшить практически все аспекты жизни. Специалисты в этой сфере духовного познания выделяют ряд ее преимуществ:

  • снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний. Проведённые исследования показали, что медитативные практики для людей с 50% расположенность к инфаркту и инсульту, могут снизить возможность их появления на 40%. Для этого необходимо медитировать по 20 минут в день;
  • повышение самооценки. Оно происходит благодаря коррекции синдрома тревожности. Человек во время практики чувствует себя уверенным и спокойным, готовым на свершения, веря в свои собственные силы;
  • профилактика депрессии. Умение успокоить себя и научиться разговаривать с самим собой может помочь в решении внутренних конфликтов, а это способно предотвратить депрессию;
  • восхождение по карьерной лестнице. В некоторых компаниях-гигантах организованы места для медитации. Это помогает сотрудникам в течение дня успокоиться, отвлечься и вновь приняться за работу, эффективно решая поставленные задачи;
  • улучшение качества сна. Не продолжительная медитация перед сном расслабляет разум и тело человека, подготавливает к отдыху, выстраивает правильные циклы сна, дающие максимум энергии на следующий день;
  • повышение качества сексуальной жизни. Ещё одни исследования показали, что состояние, ощущаемое во время медитации, сравнимо с оргазмом. Они одинаково восстанавливают внутренний диалог личности, нормализуют давление и корректируют дыхание.

3 правила медитации

Медитативные практики очень обширны. Они отличаются от исторических регионов, где появились, духовных последователей, видов, техник и т. д. Однако у них всех есть 3 общих правила, без соблюдения которых человек не сможет добиться внутреннего диалога, состояния непоколебимого покоя.

  1. Правило первое гласит о том, что необходимо найти своё место. Оно должно быть максимально уединенным, тихим, комфортным, чтобы можно было по-настоящему побыть с собой наедине. Поверхность, на которой предполагается сидеть, должна быть ровной, чтобы позвоночник не имел искривлений во время позы.
  2. Второе правило рассказывает о необходимости контроля дыхания и сосредоточенности на нем. Внимательное отношение к нему создаст впечатление, что глаза видят все происходящие в организме процессы.
  3. Третье говорит о терпении. Начиная духовные практики нельзя сдаваться. Они не получаются с первого раза. Разум будет постоянно отвлекаться на сторонние мысли, сбивая дыхание.

Медитацию можно сравнить с шагом в новую жизнь, наполненную гармонией и спокойствием. Она поможет принимать все как дар, радоваться мелочам и быть счастливым человеком.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 − шесть =