6 декабря, 2021
Как избавиться от чувства вины

Как избавиться от чувства вины

Вина – самое разрушающее чувство. Вина разъедает человека изнутри и мешает жить. Чувство вины – очень тяжелая ноша, и огромное количество людей годами пытаются от него избавиться.

Чувство вины бывает разным. Есть рациональное чувство вины или реальное, действительная вина. Когда человек совершает конкретный реальный поступок, за который чувствует вину. И есть иррациональное чувство вины – хроническое психологическое состояние. Это ощущение, навязанное другими. Такое чувство чаще всего прививается человеку с детства постоянными упреками, замечаниями, подавлением воли.

И если психика ребенка слабая или не устойчивая, ребенок начинает ощущать постоянную вину, тревожность, тягость, неуверенность в себе, ощущение, что не оправдал чьих-то ожиданий. И такое внутреннее состояние он несет с собой во взрослую жизнь. Провокатором иррационального чувства вины становятся ситуации в жизни, когда ребенок вдруг понимает или чувствует, что другим было бы лучше, если бы его не было. Это ситуации, когда ребенок ощущает, свою ненужность, что он плохой, он не прав, его нельзя любить. Или ситуации, когда ребенок осознает, что из-за него изменилась или не сложилась жизнь близких ему людей. И в этот момент зарождается вина – глубинное тяжелое непрерывное чувство.

Таким людям тяжело просить других о чем-либо. Они готовы терпеть дискомфорт, неудобства, но не могут возразить другим. В любой жизненной ситуации такой человек готов быть удобным для других, угодливым и безвольным. Люди с иррациональным чувством вины становятся чрезмерно благодарными за все, им неловко получать помощь от других. Они не готовы к этой помощи. Такие люди склонны копаться в себе, они ощущают гиперответственность за свои поступки. Их жизнь становится тягостной, наполненной доказыванием окружающим, что они достойны любви.

Если это реальное чувство вины за конкретное действие или бездействие, нужно обязательно попросить прощение или исправить ситуацию. Необходимо поговорить с человеком, перед которым провинился и в диалоге проговорить, обсудить, в чем именно человек был не прав, узнать причины обиды. Обязательно нужно произнести вслух и обозначить, озвучить вину, признать ее. Признать внутренне, для себя самого, а для этого очень важно выговориться. Если нет возможности поговорить, можно написать письмо. И уже в письме выразить сожаление о содеянном. Можно вслух несколько раз перечитать письмо. Это помогает осознать готовность все исправить.

Иррациональное чувство вины сидит глубоко внутри, и, чтобы освободиться от него, потребуется работа над собой, над своими мыслями и убеждениями. Побороть чувство вины, значит поменять свои убеждения. Но сделать это мягко и постепенно. Позволить себе быть неправым. Разрешить себе ошибаться. Внутренне сказать себе, что ошибаться – это нормально и свойственно каждому. Помогает техника опровержения собственных убеждений. Суть ее в том, что человек должен спрашивать сам себя – действительно ли он плохой? Действительно ли он виноват в том, что не оправдал чьи-то надежды? Или он имеет право на свой собственный выбор? Почему он должен поступать так, как хотят другие?

Ответы приходят постепенно. Человек приходит к осознанию, что он личность, самостоятельная, независимая сильная личность, и он не должен соответствовать чужим требованиям и быть таким, как ходят другие. Появляется уверенность в себе, способность отстаивать свою позицию и свое мнение. Уходит внутреннее сопротивление, и человек чувствует облегчение. И изо дня в день, медленно, понемногу глубинное чувство вины отступает.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.