Овощные диеты: кабачковая, помидорная, морковная и другие варианты

Овощные диеты

Овощные диеты — крайне простые, сытные, комфортные. Стоит подобрать оптимальный режим.

Кабачковый вариант

Сбрасывается 3 кг (средняя цифра). Потребляются диетические кабачковые угощения. Базовые принципы:
1. применяются темно-зеленые плоды;
2. кожуру оставляют, она поставляет основные активные компоненты;
3. дополнительные ингредиенты: томаты, сырые перцы, абрикосы, всевозможные сорта яблок.

Приблизительное меню:
1. Первая порция (утренняя): четверть килограмма тушеного кабачка, 120 г любой постной пищи (например, фруктовой), немного некрепкого чая.
2. Перекус: некрупное яблоко (можно пюре). Допускается употребление апельсина, ананаса.
3. Обед: треть килограмма печеного кабачка, брусок печеной птицы, пара фруктов.
4. Полдник: 0,3 кг печеного кабачка, яблочно-морковный салат, немного минералки.
5. Ужин: кисло-сладкий мусс, печеный кабачок, пара ложек творожной натуральной пасты.

Кабачковый вариант

Томатный вариант

Продолжительность — 14 суток. Потери — 4 кг. База данного режима — помидорный фреш, сырой томат. Мясо, рыбу запрещается подсаливать.

Приблизительное меню:
1. Завтрак: растертый томат; пара хлебцев, покрытых диетическим сыром.
2. Перекус: пара томатов, пара вяленых фруктов.
3. Обед: перетертый помидор, помидорный салат, постный рис, брусок печеной рыбы.
4. Полдник: томатный салат, заправленный брусками сыра.
5. Ужин: пюрированный томат, зеленый салат, нежирный рис, брусок печеной рыбы.

Томатный вариант

Огуречный вариант

Потери – 3 кг. Дополнительно стабилизируется функция кишечника, налаживается обменный процесс, очищается эпидермис. Основа режима — потребление пары килограммов сочных огурцов ежесуточно. Распределяют плоды на 5 подходов.

Приблизительное меню:
1. Первая порция: пара огурцов, пара хлебцев.
2. Обед: суп-пюре, пара огурцов, любой цитрус.
3. Ужин: огуречный салат, сдобренный маслом, брусок тушеной рыбы.
4. Голод «гасят» также огурцами, огуречным смузи.

Огуречный вариант

Капустный вариант

Потери — 3 кг. База питания — капустные салаты. Допускается потребление тушеной капусты. Максимальная продолжительность данного режима — 10 суток. При дискомфорте в ЖКТ стоит потреблять отварную капусту. Важно приобрести разнообразные сорта данного овоща.

Приблизительное меню:
1. Первая порция: постный капустный суп, дополненный хлебцами.
2. Перекус: сырой капустный салат.
3. Обед: морковно-капустный салат, сдобренный маслом, печеная птица.
4. Полдник: фруктовое пюре, вяленые фрукты.
5. Ужин: капуста, дополненная постным мясом; пара кисло-сладких ягод, минералка.

Капустный вариант

Морковный вариант

Потери — 4 кг. База системы питания — морковные угощения (обязательно диетические).

Приблизительное меню:
1. Завтрак: отвар ромашки, морковно-яблочный сок.
2. Перекус: пару морковок, свежевыжатый фреш.
3. Обед: оливково-морковный салат, брусок нежирной рыбы, пара цитрусов.
4. Полдник: органический сок (морковно-тыквенный), любые фруктовые смеси (исключаются виноград, бананы).
5. Ужин: печеная морковь, сдобренная постным маслом; тушеные грибы, отвар ромашки.

Морковный вариант

Важный нюанс: продолжительность овощных систем питания — пара недель. Ведь овощные угощения не поставляют белки. А значит, возможно привыкание к безбелковым блюдам. Длительные постные диеты часто провоцируют нарушения ЖКТ. Завершать постную диету следует пошагово. Сначала дополняют диетический рацион кашами. Позже вводят кисломолочную продукцию. Далее дополняют мясом.
Описанные диеты — проверены, предсказуемы, действенны. Но важно обсудить любую выбранную систему с доктором-диетологом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемнадцать − семь =