Особенности овсяной диеты

Особенности овсяной диеты

Овсяная диета является щадящей, низкокалорийной системой правильного питания, у которой нет ограничений. Такая диета отличается омолаживающим эффектом и рекомендуется так же, как профилактическая мера, если есть склонности к серьёзным заболеваниям ЖКТ.

Являясь универсальной эту диету, можно применять для людей в любом возрасте и при наличии любых патологий. В результате диета даст вам отвес в виде 5–10 кг от веса.

Разрешённые продукты

Помимо овсянки, питаться можно ещё и сырыми фруктами, овощами, ягодами, мёдом, орехами, сухофруктами и обезжиренным кефиром. Необходимо также пить до 2 литров в день воды, главное ,пить жидкость до еды, после же еды пить только по прошествии 30 минут.

Запрещённые продукты

Запрещено употреблять сахар и соль, нужно избегать употребления бананов, хурмы, винограда и картошки. Овсяную кашку делать только на воде не добавляя масло и молоко потому, что тормозиться процесс переваривания пищи и работа желудка, когда соединяются белковые и углеводные продукты.

Овсяная монодиета

Длится такая диета от 3–5 дней и является самой простой диетой для снижения веса. Соблюдая её, разрешается употреблять только овсянку. Каждый день должен состоять из пяти приёмов пищи, в каждый из приёмов нужно съедать 250 гр овсяной каши. Это весьма строгий рацион соблюдение, которого не должен превышать пять дней.

За время такой диеты вы потеряете 5 кг. Повторять такую диету можно не чаще 2 раз в год, закрепить же результат, применяя разгрузочные дни не чаще одного раза в месяц. Нельзя забывать, что такая диета не самый лучший и действенный рецепт для похудения. Такой способ подойдёт для того, чтобы срочно похудеть для какого-либо важного для вас мероприятия.

Овсянка с добавлением фруктов

В такой диете разрешается добавлять сухофрукты и свежие фрукты. Дневной рацион должен состоять из пяти приёмов пищи с интервалом в 3 часа. К основному продукту овсянке можно добавить; сливу, грушу, киви и яблоки, а также можно дополнить овсянку и разными ягодами.

Среди сухофруктов можно выделить изюм, курагу, чернослив и сушёные яблоки. Каждая порция каши должна состоять из 250 гр основного продукта, т. е. овсянки и плюс 100 гр фруктов. К овсяной каше можно также добавить 50 гр орешков и две чайные ложки мёда. Основных приёмов пищи, должно быть три, в которых нужно кушать кашу, в остальные приёмы нужно употреблять только фрукты, которых не должно быть больше 300 граммов.

Ввиду своей разнообразности эту диету можно держать долго, но не дольше 14 дней. Вы потеряете 5-10 кг лишнего веса.

Овсяная диета с добавлением овощей

Здесь всё-то же самое только вместо фруктов овощи такие как; кабачок, огурец, помидор, баклажан, спаржа и зелень. Спаржа, баклажан и кабачок запекаются в духовке или готовятся на пару (жарить нельзя). Также возможна готовка разных салатов, которые можно заправлять лимонным соком.

Рацион здесь состоит из пяти приёмов пищи, три из которых основные, в основной приём кушайте овсянку с овощами, а остальные приёмы заполните салатами из овощей. Количество потребляемой пищи такое же, как и в овсяной диете с добавлением фруктов.

Овсяная диета для очистки организма

Такую диету можно использовать, если ваша главная цель не сброс веса, а избавление от шлаков. Используя такую диету, вы наладите работу ЖКТ и избавитесь от накопившихся шлаков.

Меню

Завтрак: Каждое утро, должно начинаться с одного стакана минеральной воды или одной чашки зелёного неслащеного чая. А по прошествии 30 минут, нужно употребить 250 гр овсяной каши.

Второй завтрак: 200 гр овощного салата или фруктов.

Обед: Нежирная рыба или постное мясо не более 300 гр.

Полдник: Два яблока или кефир 150 гр.

Ужин: Овсяная каша 250 гр.

В диете допускается разнообразная пища, поэтому её можно считать весьма сбалансированной. Запрещено употреблять любые консервы, всё мучное и любые сладости. Если же вы не можете обойтись без сладкого, то можно добавить в свой рацион немного мёда и орехов, фруктов и сухофруктов.

Очищающая диета может продолжаться до 30 дней. Не являясь эффективной диетой для быстрого похудения эта диета всё же позволяет сбросить вес, что говорит о том, что она не только улучшает здоровье, но и является ценным рецептом для снижения веса.

Хороший совет для овсяной диеты

Овсянка содержит много микроэлементов, но врачи говорят о том, что она не сбалансирована и имеет противопоказания для людей, которые страдают запорами. Исходя из этого, желательно перед диетой проконсультироваться у врача. Если во время диеты у вас устойчивые запоры, то нужно употреблять чернослив.

Прежде чем сесть на овсяную диету необходимо очистить свой организм с помощью риса. Для этого надо замочить на ночь 4 ложки риса в одном литре воды и варить с утра в течение часа, чтобы получился кисель. Этот кисель надо весь употребить и следующие пять часов ничего не кушать и не пить. После этого возобновить питание, но за пять часов до сна кушать нельзя, а вместо еды употребляйте чистую воду, желательно минералку без газа. В такой разгрузочный день кушать можно что угодно исключив мучное, жирное, сладкое и жареное.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 + 4 =