21 ноября, 2021
Список самых полезных для здоровья

Топ-5 видов орехов, которые немедленно нужно ввести в свой рацион

Орехи это натуральный продукт, насыщенный полезными витаминами и веществами. Диетологи советуют вносить их в рацион даже худеющим людям, что позволит сократить количество употребляемой пищи или сделать перекус максимально полезным. Но разнообразие орехов огромно. Какие именно обладают самым большим количеством полезных веществ расскажет статья.

Польза орехов независимо от вида

В их составе доминируют витамины группы B, A, E. Так же содержится много клетчатки, фосфора и калия, полиненасыщенные жирные кислоты. Любой вид орехов оказывает следующие положительные свойства:

  • повышение функций репродуктивной системы обоих полов;
  • улучшение памяти и внимания;
  • контроль уровня холестерина;
  • натуральная профилактика онкологических заболеваний;
  • минимизирование стресса и тревожных состояний;
  • повышение защитных функций организма;
  • укрепление сердечно-сосудистой системы.

Список самых полезных для здоровья орехов

Грецкий орех

Продукт, идеально поддерживающий правильную работу головного мозга. Он богат йодом, полиненасыщенными жирами, что положительно сказывается на рост волос и ногтей, состоянии кожи, корректной работе щитовидной железы. Является натуральным антидепрессантом, помогающим эффективно снижать стресс, нормализовать сон и сохранять спокойствие при интенсивных умственных разгрузках.

Фундук

Фундук

В древние времена люди верили в его защитные функции и изготавливали из орехов фундука защитные амулеты. Сегодня достаточно внести его в ежедневный рацион питания. Он поддерживает здоровье вен, что нужно людям с расположенностью к варикозу и сердечно-сосудистым заболеваниям, разрешён носителям диабета. Доказано, что суточная доза фундука содержит практически полную норму магния.

Бразильский орех

Бразильский орех

В народе называется «источником молодости». Он оказывает положительное влияние на кожу, рост волос и ногтей, продлевает молодость. Все это обеспечивает селен, которого в составе вся суточная норма. Вегетарианцы ценят орех за возможность пополнить запасы витаминов, которые они не получают из-за ограниченного питания. Дополнительные исследования показывают, что продукт способствует профилактике болезни Альцгеймера.

Миндаль

Миндаль

Отличается большим содержанием кальция, что делает его незаменимым при профилактике болезней костей и суставов. Работа сердца активно поддерживается железом и фосфором. Данный тип ореха при регулярном употреблении снизит проявление гастрита, мигрень, устранит бессонницу и позволит повысить рост полезных бактерий в кишечнике.

Арахис

Арахис

Распространённый вид ореха, который может оказать положительное влияние на зрение, память и сердце. Он эффективно снимает тревожность, восстанавливает сон и успокаивает возбужденное состояние. Диетологи рекомендуют его в качестве дополнения к питанию при похудении, а кардиологи советуют употреблять для предупреждения развития ишемической болезни сердца.

Орехи исключительно натуральный продукт, рекомендованный врачами в питании. Они способны принести массу пользы организму и предупредить развитие хронических заболеваний.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.