6 декабря, 2021
Фисташки - свойства и пищевая ценность

Фисташки — свойства и пищевая ценность низкокалорийных орехов

Фисташки обладают высокой пищевой ценностью, и в то же время они низкокалорийные. Они рекомендуются в качестве закуски, которая содержит витамины и минералы. Горстки достаточно, чтобы обеспечить организм порцией ценных ингредиентов.
Фисташки являются источником съедобных семян, которые можно употреблять в пищу в виде известных фисташковых орехов или в виде масла, вытесненного из семян. Некоторые виды фисташек очаровывают своей внешностью и их выращивают как декоративные деревья.

Фисташки что это?

Фисташка — один из самых вкусных и полезных видов орехов. Фисташка (Pistacia L.) — это вид растений, растущих в умеренном климате семейства нанандеров. Съедобная часть растения в виде семян называется фисташковым орехом. В культуре это не очень популярный, широко используемый вид ореха, хотя его можно купить практически в любом магазине. Однако стоит обратить внимание на его питательную ценность, и включить фисташки в свое меню.

Фисташки — пищевая ценность

В дополнение ко многим питательным веществам, которые имеют фисташки, они также являются низкокалорийной заменой закускам. Один фисташковый орех — это всего 3 калории. Фисташки — это настоящая витаминная бомба. Это ценный источник витаминов группы B. Фисташки отличаются от других орехов богатым содержанием витамина B6. Кроме того, они являются ценным резервуаром биотина, тиамина, рибофлавина, ниацина и пантотеновой кислоты.

Многие ценят фисташки за их антиоксидантные свойства. Они содержат очень высокий уровень гамма-токоферола, варианта витамина Е, который считается витамином молодости. Это единственные орехи, которые содержат такое значительное количество каротиноидов, оказывающих положительное влияние на здоровье человека. Лютеин и зеаксантин являются растительными красителями, характеризующимися благотворным влиянием на зрение. Кроме того, фисташки являются отличным источником клетчатки, которая регулирует работу кишечника и помогает поддерживать здоровый вес.

Фисташки — свойства

Мало кто знает, что фисташки являются источником многих ценных ингредиентов, которые обладают полезными для здоровья свойствами, защищают организм человека и поддерживают его работу. Благодаря их высокому антиоксидантному потенциалу они улучшают внешний вид кожи, питают и подавляют действие свободных радикалов. Также было доказано, что содержание антиоксидантов положительно влияет на состояние кровеносных сосудов, улучшает липидный профиль, а также снижает уровень глюкозы в крови.

Дегенерация желтого пятна (AMD) — это заболевание глаз, возникающее с возрастом. Из-за высокого содержания каротиноидов фисташки воспринимаются как продукт, способный предотвратить заболевание. Еда их также помогает улучшить кишечную функцию, предотвращает запоры, а также помогает в похудении из-за имеющегося в них волокна. Витамин В6, содержащийся в орехах, положительно влияет на нервную систему, регулируя ее работу.

В то же время это влияет на правильное функционирование сердца, мышечное напряжение и судороги, а также укрепляет иммунитет. Можно увидеть, что, фисташки — это одна из самых полезных и вкусных закусок. Их свойства и высокое содержание питательных веществ должны побудить, при следующем посещении магазина, купить фисташки и опробовать положительное воздействие этих орехов на организм.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.