25 сентября, 2021
Интуитивное питание

Интуитивное питание: что из себя представляет и как правильно внедрить его в свою жизнь

Мечтая о красивой фигуре, девушки готовы идти на любые ухищрения, лишь бы был результат. Как известно, результат похудения на 70% зависит от питания и диеты занимают не последнее место в жизни желающих заполучить фигуру мечты. Один из методов, способствующих похудении, является метод интуитивного питания.
Появление «интуитивного питания» в России и его суть.

О методе похудения с помощью интуитивного питания слышали практически все, а вот правильно понять и воспользоваться полученной информацией способны немногие. Это связано как с молодостью данного метода, так как внедрение его началось в 2012 году, так и с неправильным пониманием западной культуры. Интуитивное питание связано с пищевым поведением, которое, в свою очередь, означает соотношение с культурой и традициями. А так как метод интуитивного питания западный, то адаптировать его в кардинально другой менталитет непросто. И, тем не менее, данный метод действенен, если в нем хорошо разобраться и правильно внедрить в свою жизнь. Дальше пойдет речь о принципах и правилах интуитивного питания, информация о которых поможет понять суть данного метода похудения.

Основные принципы интуитивного питания

Первый принцип-отказ от диет. Данный принцип неизбежен, и изучать следующие принципы без него нет смысла. Теперь нужно ориентироваться только на свой организм, на его желания и требования. Не стоит есть тогда, когда считаете, что это сделать стоит, ведь прошлый прием пищи был так давно. Это неважно, тратим каждый день не тратися одинаковое количество энергии и, соответственно, не обязательно потреблять столько калорий, сколько было употреблено в более продуктивный, наполненный активностями день.

Второй принцип-слушать и слышать свой организм. Не стоит ждать момента, когда в голове туман от голода и ощущается пред обморочное состояние. Нужно научиться распознавать признаки легкого голода, которые проявляются не у всех одинаково.

Третий принцип-всегда быть готовым к приступам голода. Данный принцип призывает иметь при себе полезный перекус, на случай если возникнет желание подкрепиться. Стоит носить собой контейнеры на работу или учебу и не ждать, что кто-то угостит кофе или накормит обедом.

Четвертый принцип-есть то, что хочется. Не стоит собирать список всех самых низкокалорийных продуктов. Стоит выбирать то, что требует организм. Это не значит, что можно питаться постоянно шоколадками и чипсами, но и употреблять шпинат и гречку на завтрак, обед и ужин тоже не стоит.

Пятый принцип-принцип хомяка. Если постоянно ограничивать себя в каком – то продукте желание съесть именно его возрастет в разы. В этом случает, стоит обеспечить профицит данного продукта в своем окружении и при постоянном доступе к «врагу», уже не будет такой сильной тяги к данному продукту.

Шестой принцип-осознанное насыщение. Стоит прекращать прием пищи только в случае если пришло чувство насыщения. Важно не переедать, а ощутить ту грань, когда пришло насыщение. Данный принцип приведет к более частым приемам пищи, но они будут небольшие, а соответственно усилится метаболизм и ускорится похудение.

Седьмой принцип-не стоит бояться своих ошибок. Путь налаживания питания, как и любой путь состоит из роб и ошибок. Не стоит бояться трудностей, с ними поможет справиться изучение литературы по интуитивному питанию и советы уже наладивших свой режим.

Восьмой принцип-регуляция своих эмоции. У каждого случалось, когда стресс хочется заесть. Этого делать нельзя. Стоит отслеживать такие моменты и регулировать, искать аналоги, которые смогут помочь в разрешении стрессовой ситуации.

Девятый принцип-совмещение спорта с налаживанием своего питания. Данная коллаборация улучшит эффект от регуляции питания в разы и ускорит сброс веса.

Десятый принцип-гармония со своим телом. К нему стоит относиться с уважением и не сильно критиковать себя за некрасивые на ваш взгляд его участки. Стоит подобрать правильную одежды и не нужно ждать момента, когда появятся результаты похудения, для того чтобы надеть красивое платье.

Придерживаясь данных принципов, возможно внедрить в свою жизнь интуитивное питание без особого напряга и с наибольшей эффективностью.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.