28 ноября, 2021
Дыня: калорийность, польза и вред для здоровья

Дыня: калорийность, польза и вред для здоровья

Дыня — плод достаточно полезный — содержит сахар, углеводы, витамины A, C, PP, фолиевую кислоту, насыщенные жиры, клетчатку, минеральное железо, соли магния, марганца, калия и натрия.

В результате этот фрукт обеспечивает быстрое и достаточно долгое чувство сытости, поэтому дыню можно использовать в качестве закуски или даже заменить ею традиционные обеденные блюда.

Полезные свойства дыни

Калорийность дыни в зависимости от ее вида колеблется от 30 до 38 ккал на сто грамм продукта, поэтому включить ее в свой рацион может каждый, не опасаясь набрать лишние кило. К тому же дыня хорошо усваивается, нормализует деятельность кишечника.

Поскольку дыня богата полезными веществами, она положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, снижает артериальное давление, лечит заболевания печени и почек. Дыня повышает иммунитет и уровень гемоглобина, а также улучшает настроение, уменьшает ревматические боли, улучшает структуру волос и цвет кожи лица, укрепляет кости и ногти.

Дыня помогает укрепить организм после операций или болезней. Рекомендуется есть пациентам с анемией и слабостью — как эмоциональной, так и физической. Кроме того, считается, что дыня удаляет шлаки и усиливает действие антибиотиков. Мякоть фрукта положительно влияет на организм женщины во время менструации — способствует восстановлению кровоснабжения и снижает раздражительность.

Семена дыни считаются афродизиаком для мужчин — несколько семян, пережеванных с медом, в несколько раз повышают либидо.
Употребление дыни летом помогает восстановить водный баланс организма и восполнить запасы ценных электролитов. Это отличный фрукт для спортсменов, потому что он не нагружает пищеварительный тракт при употреблении в пищу даже во время тренировок. Тем не менее, плод содержит много углеводов, которые дают вам заряд энергии и помогают тренироваться дольше.

В мякоти дыни содержится большое количество калия, который является очень важным компонентом диеты, направленной на предотвращение гипертонии. К сожалению, из-за недостаточного потребления овощей и фруктов этот ингредиент поступает с пищей в малом количестве по отношению к потребностям организма. Достаточное количество калия помогает уменьшить отек, а также улучшает работу мышц и сердца.
Кроме того, дыня обладает мочегонным действием из-за обилия калия. По этой причине ее часто включают в диеты и меню людей, страдающих заболеваниями мочевыводящих путей. Помогает при ревматических болях. Однако количество дыни в рационе следует контролировать.

Бета-каротин (в наибольшем количестве содержится в оранжевых дынях) является антиоксидантом и обладает противораковыми и антиатеросклеротическими свойствами. Исследования подтвердили полезность дыни в рационе людей, борющихся с раком, особенно с раком легких.

Дыня полезна для похудения не только за счет высокого содержания воды и низкой калорийности, но и за счет наличия цитруллина. Эта аминокислота участвует в выработке гормона роста, стимулирует выработку аргинина, который важен для правильного функционирования мышц и увеличивает их выносливость.

Регулярное употребление дыни оказывает антикоагулянтный эффект. Таким образом, вы можете эффективно противодействовать сердечным заболеваниям.
Благодаря содержанию витаминов группы В дыня определяет правильную работу нервной системы — улучшает память и концентрацию, улучшает сон. Поэтому этот фрукт особенно рекомендуется людям, живущим в условиях постоянного стресса и страдающим нарушениями сна.

Кому не стоит употреблять в рацион питания Дыню

Но, несмотря на все свои полезные свойства, у дыни есть и противопоказания.

Ее употребление в больших количествах не рекомендуется людям с сахарным диабетом или гипертонией, а также кормящим матерям и тем, кто страдает различными аллергиями, либо частыми (по всей видимости, беспричинными) заболеваниями желудка.

При гастрите, язве или заболеваниях желудочно-кишечного тракта, прямой кишки запрещено употреблять дыню в любом количестве. Если у вас диагностировано преддиабетическое состояние, поговорите со своим врачом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.