20 октября, 2021
Диета Мишеля Монтиньяка – худеем надолго!

Диета Мишеля Монтиньяка – худеем надолго!

Диета Монтиньяка выражается в том, чтобы не снизить количество потребляемой пищи, а строго соблюдать ряд рекомендаций и уменьшить потребление жиров и углеводов. Главный смысл этой диеты ориентирован не только на снижение лишнего веса, но и на нормализацию обмена веществ, которая в конечном итоге автоматически приводит к снижению веса до желаемой нормы. Если досконально изучить таблицу совместимости продуктов, то придерживаться программы диеты будет совсем несложно.

Питание по Монтиньяку разделено на два этапы. Первый этап, рассчитанный на снижение веса, а второй на поддержание достигнутого результата. Меню диеты составлено таким образом, что жиры и углеводы в один приём пищи не смешиваются. Мишель Монтиньяк рекомендует предпочесть такие продукты как: мясо, рыбу, хлеб есть исключительно на завтрак, потреблять много продуктов, содержащих клетчатку. Эта диета не ограничивается принимаемым количеством пищи, но категорически запрещает потребление некоторых продуктов.

Основные требования к меню диеты Монтиньяка следующие:

1. Исключить из рациона все продукты, содержащие сахар.
2. Исключение продуктов, которые возбуждают аппетит, а именно: горчица, майонез и кетчуп.
3. В рационе не должно быть крахмалосодержащих овощей: просо, белый рис, картофель, кукуруза.
4. Замените пшеничный хлеб отрубным и хлебом грубого помола.
5. Кофе и чай заменять фруктовыми соками без сахара.
6. Алкоголь – под большим запретом.
7. Потребление жиров и углеводов за один приём исключить. Между приёмами пищи делать перерыв в три часа.
8. Каждый день соблюдать режим питания.
9. В сутки выпивать два литра воды, можно и больше.
10. Меню завтрака должно содержать фрукты.

Если строго соблюдать эти рекомендации, то французский диетолог Монтиньяк гарантирует, что за два месяца диеты вы сможете потерять до 20 кг веса и при этом нормализовать обмен веществ.

Автор этой диеты лучшими продуктами считает: капусту, баклажаны, ревень, тыкву, лук, помидоры, турнепс, салат, корнишон, морковь, редис, щавель, кабачки, горох, грибы, спаржу, чеснок.

К основным минусам диеты можно отнести то, что она полностью не является сбалансированной, хотя диета содержит по сравнению с другими быстрыми или жёсткими диетами все необходимые минералы и витамины. А также диета Мишеля Монтиньяка может нанести удар по организму потому как по времени она достаточно продолжительна. Но по согласованию с врачом этот недостаток можно преодолеть, приёмом витаминно-минерального комплекса. Недостаток диеты состоит ещё и из строгого запрета употребления алкоголя (преимущественно это относится к мужчинам).

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.