9 декабря, 2021
Яблочная диета для похудения

Яблочная диета для похудения

Известная яблочная диета может проходить в различных вариациях, с разной продолжительностью, продуктами, но всегда основу составляют яблоки, что понятно из названия. Яблоки насыщенны витаминами и минералами. Даже сахар, содержащийся в яблоках полезен для человеческого организма, и не наносит ему вред. За счет яблочной диеты, придёт в норму обмен веществ, а также можно скинуть ненужные килограммы, очертить все привлекательные контуры тела.

Яблоки содержат много клетчатки, тем самым большой плюс яблочной диеты – это избавление организмом от шлаков и токсинов. Но какой бы чудесной и полезной не была диета, перед тем как на нее сесть, нужно ознакомиться с противопоказаниями и получить консультацию у врача.

яблочная диета для похудения

Эффективность яблочной диеты.

Количество скинутых килограммов зависит от того, с каким сроком будет выбрана диета. Если правильно и строго соблюдать рацион, то реально потерять 700-800 граммов в сутки. Как правило, диета на яблоках выбирается в качестве разгрузочных дней, потому что вреда от потребления яблок не будет, а оздоровление организм получит, а также вес уйдет.

Диета на 3 дня.

Довольно трудный и жесткий вариант диеты. Три дня можно потреблять только яблоки, но не более полутора килограмм в день. Пить много воды без газа, либо зеленый чай. Если строго придерживаться рациона, то сбросить два-три килограмма за три дня будет запросто. Но нельзя продолжать данную диету больше трех дней, так как это уже навредит организму.

Диета на 5 дней.

На пятидневной диете представлено два варианта меню, которые нужно между собой чередовать, то есть, в первый день соблюдать рацион по первому меню, на второй день питаться по рациону второго меню, далее в третий день снова первое, на четвертый день – второе и на пятый день, выбирается вариант первого меню. Также потребление негазированной воды и зеленого не сладкого чая.

Рацион первого меню:

1 прием пищи – одно-два яблока, творог 0% жирности, не более 150 гр.
2 прием пищи – одной яблоко, один хлебец (диетический)
3 прием пищи – рыба отварная (на пару), 100 гр., одной яблоко, один цитрус, можно грейпфрут или апельсин
4 прием пищи – одно яблоко, творог 0% жирности, 100 гр., либо один стакан кефира 1% жирности
5 прием пищи – два яблока, нежирный сыр, 30 гр.

Рацион второго меню:

1 прием пищи – овсяная каша на воде, без добавок, 100-150 гр., одно-два яблока.
2 прием пищи – салат с морковью и яблоком, 150 гр., заправить можно медом или лимонным соком.
3 прием пищи – отварное мясо (курица), 100 гр., без соли и приправ, одно-два яблока.
4 прием пищи – творог 0% жирности, можно йогурт обезжиренный, 100 гр.
5 прием пищи – два-три яблока, зеленый не сладкий чай.

Нельзя забывать про противопоказания, которые заключаются в том, что организм может неправильно отреагировать на большое количество яблок и сильное ограничение других продуктов, привычных организму.

Каждый организм индивидуален, кому-то и десять дней комфортно будет на яблоках, а кому-то и один день будет невыносимо тяжелым. Поэтому обязательно нужно получить консультацию врача перед тем, как садиться на яблочную диету.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.