8 декабря, 2021
Чудо фрукты: финики!

Чудо фрукты: финики!

Финики — это уникальный продукт. Они богаты минералами, такими как кальций, калий, магний и т.д., и огромным количеством витаминов. Кроме этого, они не содержат холестерин, обладают высоким содержанием белка и клетчатки, являются натуральным волокном. Это поистине чудо-фрукты! Они не только хороши на вкус, но и ещё обладают множеством полезных свойств. Давайте рассмотрим некоторые из них.

пальма финики

Полезные свойства фиников:

  1. Усиливают энергию.
    Финики являются источником энергии. Причём 100 грамм дат дают около 300 ккал энергии. Они содержат 29 г натуральных сахаров (глюкоза, сахароза и фруктоза), 3 грамма диетических волокон и 31 г углеводов. Поэтому даже маленький финик может способствовать приливу сил.
  2. Помогают пищеварению.
    Финики состоят из 20 видов различных аминокислот. Вот почему они легко усваиваются и обеспечивают организму необходимую энергию для физических упражнений. Кроме того, с их помощью можно избежать переедания. Недостаток сахара в крови отвечает за чувство голода. Употребление фиников успокаивает чувство голода, стабилизируя содержание сахара, а натуральные волокна быстро усваиваются организмом.
  3. Помогают облегчить запоры.
    Финики, содержащие растворимые и нерастворимые волокна, не только улучшают работу кишечника, но также очищают желудочно-кишечный тракт от токсинов. Чтобы воспользоваться слабительными свойствами фиников, их следует принимать утром натощак по 4-5 штук. Беременным женщинам также рекомендуется есть финики, чтобы облегчить запоры, к тому же, это не только отличный перекус с высоким содержанием клетчатки, но и продукт, содержащий множество питательных веществ, которые хороши для растущего плода.
  4. Помогают набрать вес.
    Хотя большинство из нас пытаются сбросить вес, есть люди, которые отчаянно пытаются его набрать. Финики – это фрукты с высоким содержанием калорий. В одном финике содержится от 20 до 60 калорий (в зависимости от типа). С помощью всего 6-7 фиников в ежедневном рационе можно увеличить вес. Финики, в отличие от нездоровой пищи — здоровый способ набрать вес.
  5. Финики и роды.
    Финики укрепляют мышцы матки, делая их более эластичными, в связи с чем облегчают роды. Исследования, проведённые в Иорданском университете науки и техники (2007-2008), на беременных женщинах, показали положительное влияние фиников на роды. 69 женщин употребляли 6 фиников каждый день, за последние 4 недели до родов. 45 других женщин, которые не ели финики каждый день, также принимали участие в исследование. После анализа было установлено, что роды женщин, которые употребляли финики, были более лёгкими и почти отсутствовали преждевременные роды, по сравнению с женщинами, которые финики не употребляли.
  6. Помогают улучшить здоровье сердца.
    Мало того, что финики не содержат натрия, они также имеют высокое содержание калия. При усваивании фиников организмом, соотношение натрия и калия в организме становится сбалансированным из-за высокого содержания калия в финиках. Когда соотношение натрия и калия в норме, нормализуется давление, оказываемое на стенки сосудов. Финики также не содержат холестерина, что опять же является дополнительным преимуществом. Таким образом, финики помогают в контроле артериального давления. Поскольку финики имеют низкий уровень насыщенных жиров, они считаются здоровой пищей для сердца. Исследования показывают, что более высокое потребление калия, около 400 мг, может снизить риск инсультов на 40%.
  7. Богаты антиоксидантами.
    Свободные радикалы, образованные после метаболических действий, могут повреждать клетки организма, вызывая рак. Однако антиоксиданты стабилизируют эти свободные радикалы и предотвращают повреждение клеток, тем самым предотвращая рак, сердечные заболеваний и т.д. В финиках высоко содержание фенольных соединений и флавоноидах, которые обладают антиоксидантной активностью. Таким образом, финики косвенно помогают замедлить или предотвратить рак.
  8. Помогают при анемии.
    Каждые 100 граммов фиников соответствует 0,90 миллиграммам железа. Регулярное употребление фиников может обеспечить организму необходимое железо. Беременным женщинам особо рекомендуется употреблять финики, чтобы предотвратить железодефицитную анемию у матери и ребёнка. Однако, поскольку для усвоения железа требуется витамин С, важно потреблять продукты, богатые витамином С. Людям, страдающим анемией, рекомендуется есть несколько фиников ежедневно, чтобы повысить уровень железа в крови.
  9. Укрепляют зубную эмаль.
    Финики содержат фтор, который является важным минералом для замедления процесса раннего распада зубов. Известно, что фтор также борется с зубным налётом, тем самым укрепляя зубную эмаль.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.