Что такое режим питания и почему он необходим?

Что такое режим питания

Наш организм работает по суточным ритмам. То есть все процессы в нем повторяются хотя бы раз в течении 24 часов. Нарушение данного ритма приводит к проблемам с сердцем, желудочно-кишечным трактом, нервной системой и ко многим другим проблемам в организме. Чтобы этого избежать, необходимо придерживаться режима дня в целом и режима питания в частности.

Зачем необходим режим питания?

Многие забывают, что ключевым моментом правильного питания является даже ни столько, что вы едите и сколько вы едите, как ответ на вопрос “Когда вы едите?”. Режим питания выполняет следующие важнейшие функции в организме человека:

  • Регуляция количества пищи. При правильном режиме питания аппетит является естественным регулятором того, сколько вы съедите;
  • Лучшее переваривание пищи, так как уже перед приемом пищи в определенное время организм начинает готовиться к употреблению пищи. К примеру, начинает вырабатываться желудочный сок.

Суточные ритмы в организме человека влияют и на многие другие вещи. В пять утра в организме начинает подниматься уровень гормонов в крови, а в десять вечера наоборот, падает. Также после десяти резко сокращается выработка желудочного сока, так что ужинать необходимо до десяти часов вечера.

Принципы правильного питания

В добавлении к вышеописанной информации необходимо соблюдать еще четыре принципа правильного питания:

  • Дробите приемы пищи. Необходимо питаться хотя бы четыре раза в день. Данный метод поможет привести в норму ваш метаболизм. В идеале, стремитесь к пятиразовому питанию.
  • Баланс белков, жиров и углеводов. Стремитесь питаться сбалансировано.
  • Распределяйте приемы пищи равномерно по количеству съеденной еды на весь день.

В продолжение к прошлому пункту, большая часть калорий должна быть съедена в первой половине дня. Именно в первой половине дня наш организм максимально активен.

Зачем вам режим питания?

У режима питания есть множество преимуществ. Хотя бы о части из них вы точно знаете. Ниже перечислены самые значимые из них:

  • Сытость. У вас не будет появляться в течении дня желания перекусить чем-то вредным и калорийным. Как итог, здоровое и красивое тело.
  • Не будете есть слишком много, в избыток потребностям организма.
  • У вас будет отлично работать желудочно-кишечный трат, что убережет вас от множества неприятных заболеваний.
  • Ваш вес будет полностью под вашим контролем. Для уменьшения веса или увеличения вам надо будет лишь добавить или убрать часть калорий, съедаемых за день.

Соблюдать режим питания очень важно. К счастью, начать будет не так сложно. Достаточно удерживать новый режим питания в течении недели, и организм перестроиться под него.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 − 2 =