28 ноября, 2021
Банан — полезные свойства

Банан — полезные свойства

Банан – фрукт, обладающий прекрасными вкусовыми качествами, а кроме этого, ещё и полезный. А полезными свойствами банан обязан своему богатому составу.

Вообще, бананы – очень древнее растение. Родиной этого фрукта считают острова Малайского архипелага. В наше время бананы выращиваются во многих странах с влажным тропическим климатом. Лидеры по объёму продукции – Индия и Филиппины.

Во многих странах бананы – это один из основных источников питания (Эквадор, Бурунди, Филиппины, Коморские острова).

В России же этот фрукт уже перестал считаться экзотикой – банан давно стал очень популярным фруктом, и к тому же недорогим.

Итак, чем же полезен банан?

Бананы содержат множество витаминов: каротин, витамины группы B, К, Е и С.

  • Витамины группы В необходимы женщинам в период критических дней. Кроме этого, они успокаивают нашу нервную систему, укрепляют ногти и волосы, очищают кожу, дарят крепкий сон.
  • Каротин омолаживает организм, снижает риск возникновения сердечных заболеваний и проблем с сосудами, а также предохраняет от онкологических заболеваний.
  • Витамин Е – антиоксидант, предохраняющий от развития тромбозов, и весьма полезный для кожи.
  • Ещё один антиоксидант – витамин С, которого в бананах довольно много. Этот витамин укрепит иммунитет и поможет нам защититься от простудных заболеваний и инфекций.
  • Помимо витаминов, бананы богаты макроэлементами – кальций, фосфор, калий; микроэлементами – цинк, марганец, селен и железо. А больше всего из них в бананах – калия. По мнению диетологов, всего двух бананов в день вполне достаточно, чтобы восполнить в организме необходимое количество калия.

Банан весьма полезен при обострениях гастрита при повышенной или нормальной кислотности. В этих случаях он подходит для желудка гораздо лучше, нежели другие фрукты, так как не раздражает слизистую. Этот фрукт также нормализует давление, поэтому людям, страдающим повышенным давлением, обязательно нужно есть бананы.

Бананы будут очень полезны при быстрой утомляемости, мигренях и упадке сил, так как комплекс витаминов, каротин и «гормон радости» быстро восполняют недостающую энергию.

Бананы прекрасно подходят для перекуса – они хорошо утоляют голод, при этом быстро снабжая организм энергией и полезными веществами.

Бананы – калорийный фрукт, поэтому вряд ли можно с помощью него похудеть. В зависимости от сорта на 100 г мякоти банана приходится от 70 до 110 ккал. К нам в Россию поставляются в основном десертные сорта бананов – а они обладают повышенной калорийностью.

Бананы широко применяются и в косметологии – например, для изготовления банановых масок для лица.

Банан считают гипоаллергенным продуктом, однако, неоднократно встречались случаи аллергий у детей. Аллергические реакции возможны из-за особого вещества — серотонина. Поэтому врачи рекомендуют включать бананы в рацион детей не ранее 9–10 месяцев.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.