28 ноября, 2021
6 уникальных свойств тыквы для здоровья

6 уникальных свойств тыквы для здоровья

Тыква — это хорошо всем известный овощ из семейства тыквенных, который, как правило, попадает на наш стол в виде тыквенной каши. Но мало кто знает, что это не только вкусно, но и очень и полезно. Яркая оранжевая мякоть тыквы просто-таки наполнена такими питательными веществами как витамины, минералы и пищевые волокна, помогающие поддерживать Ваше тело в хорошей форме в течение всего дня.

Этот, вне всякого сомнения, замечательный овощ, предоставит телу 200% дневной потребности в витамине А, 20% витамина С, 10% витамина Е, рибофлавин, калий, медь, марганец, а в придачу еще и 5% витамина В6, железа и фосфора, клетчатку.

После такой информации следует обращать на тыкву больше внимания и употреблять ее не только осенью, но и в течение всего года. Поэтому, ниже Вы сможете найти больше информации обо всех полезных свойствах тыквы.

тыква

1. Помощник для сердца

Тыква очень полезный овощ для сердца. Волокна, калий, вместе с витамином С, которые находятся в ней, помогают поддерживать бесперебойную работу сердца. Неоспоримый факт: употребление достаточного количества калия так же важно, как и уменьшение потребления хлористого натрия — соли, по-нашему. Диета с продуктами, содержащими много калия, к которым относится и тыква, поможет Вам в лечении:

• гипертонии (высокое кровяное давление),
• уменьшит риск сердечного приступа,
• защитит от потери мышечной массы,
• очищает печень.

Один из секретов Матери-Природы заключается в том, что тыква содержит высокое количество антиоксиданта бета-каротина, который организм превращает в витамин А. Именно этот витамин помогает замедлить процессы старения и снизить риск рака легких, толстой кишки, мочевого пузыря и др. В отличие от настоящего витамина А, бета-каротин не является токсичным для Вашей печени, если потреблять его в больших количествах.

2. Поможет избавиться от лишнего веса

Тыква имеет высокое содержание пищевых волокон, которые помогут притормозить ход пищеварения. Это означает, что Вы сможете дольше чувствовать себя сытым и увеличить время между приемами пищи.
Стоит помнить, что тарелка тыквы содержит до 7 г волокон, а это — больше, чем в двух кусках цельнозернового хлеба. Тыквой легко насытиться и при этом она содержит всего 50 калорий на порцию.

3. Улучшит зрение

Этот овощ получил свой ярко-оранжевый цвет благодаря бета-каротину, который является антиоксидантом и превращается в витамин А в организме. Витамин А необходим для глаз и помогает сетчатке глаза переделывать свет в нервные импульсы. Всего-навсего 250 гм тыквы содержит 200% рекомендуемой дневной нормы витамина А, делая его жизненно важным для здоровья глаз. Этот овощ также содержит два полезных антиоксиданта: лютеин и зеаксантин, которые помогут предотвратить катаракту.

4. Иммунитет

Витамин А, которым так богат тыква, служит не только для улучшения здоровья Ваших глаз. Он также помогает бороться с вирусами и инфекционными болезнями. Тыква содержит 20% дневной нормы витамина А, который значительно ускоряет процесс выздоровления.

5. Хорошая кожа

Бета-каротин защитит Вашу кожу от УФ-лучей, которые опасны тем, что вызывают морщины, и поможет ей выглядеть моложе. В дополнение к этому, из тыквы можно сделать замечательную натуральную маску для лица, которая очистит и успокоит кожу.
• Успокаивающая маска для лица:
• Смешайте 60 мл тыквы с одним яйцом и ст. ложкой меда.
• Нанесите смесь на лицо.
• Подождите 20 минут, а затем тщательно смойте теплой водой.

6. Снижает риск заболевания раком кожи

Возможно, одной из важнейших свойств тыквы является ее способность бороться с раком. Исследования показывают, что те, кто употребляют в пищу много блюд с тыквой, значительно снижают риск заболеть как раком простаты, так и раком легких. Это все благодаря бета-каротину, которым, как мы уже упоминали, так богат этот овощ. Также витамины С и А являются сильными антиоксидантами, которые выступают, как щит против свободных радикалов, вызывающих раковые заболевания.

Тыква очень питательный овощ, то есть полный витаминов, минералов и пищевых волокон, но при этом содержит мало калорий.
Лучше всего налегать на тыкву осенью в разгар сезона. Именно в это время она принесет Вам наибольшую пользу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.