8 декабря, 2021
5 практичных советов для женской диеты

5 практичных советов для женской диеты

Советы для женской диеты

1. Осознайте гормональные изменения

У женщин есть уникальный опыт борьбы с изменениями менструального цикла. Диеты для женщин удачно выявляют ПМС. У вас могут появляться отеки, тяжесть в животе, которые заставляют чувствовать, что вы просто не можете справиться со своей диетой.

Планирование диеты начинается с отслеживания вашего цикла, чтобы вы могли заранее предвидеть все проблемы и искушения. Например, если вы знаете, что вы наберете несколько килограммов лишнего веса в определенное время месяца, держитесь подальше от весов в течение нескольких дней.

Вы также можете подготовиться к тому, что вам захочется изведать определенные продукты. Например, один из способов борьбы с вашей тягой к шоколаду — попробовать темный шоколад. Он может удовлетворить вашу жажду, но из-за того, что он очень сытный, вы не сможете съесть его очень много.

шеколад

2. Подумайте о будущих общественных мероприятиях

Общественные собрания часто сосредоточены вокруг пищи. Обычно на вечеринки и корпоративы закупают не самые полезные продукты. Простой совет для женщин на диете — ходите на встречи, где пища не находится в центре внимания. Попытайтесь ходить на представления, в музеи, играйте в ночные игры, где закуски — это дополнение к празднику, а не главное событие.

Вы также можете побороть искушение, если принесете полезную пищу с собой, устроите вечеринку, посвященную здоровой тематике.

3. Компенсируйте любовь к сладкому

Сладости, как правило, наиболее привлекательны для женщин. Не вкусить печенья, десертов, шоколадных конфет, леденцов и других угощений бывает очень сложно.

Многие женщины пытаются справиться с искушением, отдавая предпочтение обезжиренным закускам, но многие из них по-прежнему имеют высокое содержание сахара. Сладости лучше заменять фруктами и продуктами с высоким содержанием белка, которые не включают обработанных сахаридов.
Полезные продукты лишь придадут организму сил и энергии.

4. Используйте маленькую тарелку

Чтобы обуздать голод, потреблять меньше калорий, одним из лучших советов диетологов является использование тарелок маленького размера. Вместо глубоких мисок используйте самые маленькие салатные тарелки при каждом приеме пищи.

5. Пейте много воды

вода

Пить больше воды – самый известный и простой совет для женщин, которые стремятся похудеть. Если не хватает вкуса, добавьте немного лимонного сока. Вы должны стремиться пить, по крайней мере, 1,5 – 2 литра чистой воды в сутки.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.